昨年暮れの加古川マラソンで目標の３時間半を切れませんでした。ランニングも３年目を迎え、練習もマンネリ化しダラダラ走って距離を稼ぐだけになっていましたが、やはりこれではいくら走っても速くはなりませんね。なので吉備路までの約２ヶ月、この短期間で１０分縮めるため、スピード練習を多く行いました。平日の５日間のうち２日はビルドアップ走を行いました。１０〜１３ｋｍ走の最初キロ６分強ぐらいから入って徐々にペースアップしていき最後の１〜２ｋｍを全力疾走（今だとキロ４分１０秒前後）して終わるというものです。これを火曜と木曜に行って、月水金はスロージョグでつなぎました。あとは１０ｋｍマラソンを３本、練習で１０ｋｍを最初から最後までほぼＭＡＸで走りきるのは精神的にキツイですが、レースならそれが出来てしまいます。レースを練習代わりに使うのも１つの方法かなと思いました。この２つの練習で１０ｋｍマラソンも４１分台というちょっと前までは考えられなかった記録が出ましたし、吉備路でも風邪を引きながらもキロ５分弱のラップを刻めたと思います。速く走るためには速く走る練習をしないといけない、ということが今回よく判ったので、これからも継続していこうと思います。
