同じペースでも心拍にして５拍くらい楽になったので、久々に目一杯に近い所で走ってみると、初めて１３Ｋｍ／ｈ越えを記録（１３．２ｋｍ／ｈ）。当面の目標として４５分切りを目指すことにしよう。 暖かくなったが膝の方は３日も続けて走ると痛み出すのでい…

５／ ２ 石立山〜中東山〜白髪山 ５／ ３ 熊山 ５／ ４ 後山〜駒の尾山 ５／ ５ 爪ヶ城 ５／ ８ １０ｋｍランニング ５／ ９ 大山 ５／１０ 扇ノ山 ５／１１ １０ｋｍランニング ５／１３ １０ｋｍランニング ５／１５ １０ｋｍランニング ５／１８ １０ｋｍ…