今年最後のレースとして加古川のフルマラソンを走って来ました。２度目のフルマラソンです。加古川はコースが平坦で記録が狙えそうなので選択しました。２週間おきに阿讃のトレラン、作用のハーフと出ましたが、それが良いスピード練習になり吉と出るか、それとも疲れが溜まって凶と出るか？
朝５時半に岡山を出る。今回は高速を利用。姫路東ＩＣで降り、Ｒ２５０へ。２０年位前に半年くらい仕事で加古川にいたのでちょっと懐かしかった。
河川敷の駐車場へは７時過ぎに着く。駐車場から会場までは思っていたより近く受付を済ませたら車に戻り休憩。ハーフほど目一杯のペースで走らないのでアップは８時半から緩く２ｋｍ程走り、また車で休憩。集合時間の９時２５分の１０分前に会場へ行くが、思いの外トイレが渋滞していてスタート地点へ列ぶのが遅れる。ここは吉備路のように自己申告タイム別に列ぶようなことはやっていないようだ。（その分ネット値を計測してくれるが）
スタート時間の９時４５分になったが、カウントダウンも号砲も聞こえず「どうしたのかな？」と思っていたら前がゾロゾロ歩き出したのでスタートしたことが判った（笑）走り出すといろんなペースの人が混じって走り辛い。やはり自己申告タイム順の整列にして欲しかった。仕方ないので道路脇の草地を走る。２ｋｍも走るとやっとばらけて走り易くなったのでキロ５分ペースを若干上回るペースで走る。吉備路では最初からハイペースで入って３０ｋｍ過ぎで失速したので、今回はキロ５分を僅かに上回るペースをキープし、イーブンペースで走りきり目標の３時間半を狙う作戦。しかし、今日はキロ５分ペースが思ったよりしんどく、５キロも走ったら何故か腹筋が辛い感じ。ハーフの後も１週間休まず走ったのが良くなかったか？
１０ｋｍ地点で最初の遅れを挽回し４９分４０秒くらいで通過。橋を渡り対岸を走るようになってやっと同じくらいのペースの人が見つかり走り易くなる。河川敷のコースなので風が心配だったが、横風だったのできつい向かい風とはならず助かる。ただ、河川敷のコースは単調で先が見えるだけに精神的に辛い。音楽を聴いている人も見受けられたが、このコースだと気を紛らわすのに必要かなと思う。
中間点は１時間４３分４０秒位で通過。２４ｋｍ辺りで２度目の折り返し地点を折り返し、来た道をひたすら戻るがとても長く感じる。そして２８ｋｍ辺りから疲れが出て来て辛くなる。それでも３０ｋｍ地点は２時間２８分５０秒位で通過し、まだキロ５分ペースを維持。３０ｋｍ〜３３ｋｍまではキロ５分を数秒オーバーくらいに留めるが、３３ｋｍを過ぎてからドーンと一気に疲れが来る。吉備路でも経験した意志とは裏腹に「もう足が前に出ない」状態だ。遂に来たか！と思う。イーブンペースなら最後まで行けると思っていただけに少なからずショック。腕時計の時速表示が１１．５ｋｍ／ｈ→１１．０ｋｍ／ｈと一気に落ち、３８ｋｍを過ぎると１０ｋｍ／ｈも出ない有様となった。どんどん後ろから抜かれるがどうしようもない。おまけに横隔膜の辺りが痛くなりペースを上げることは全く無理になった。あと３ｋｍからの長いことといったら。「兎に角絶対歩かないぞ」という思いだけで足を前に出す。ゴールのゲートが見えた時は「やっとこの苦しさから解放される」という思いだけだった。
記録はネットで３時間３８分２２秒。吉備路からだと自己記録を１１分程縮め、最低目標の４０分は切ったが、３０分切りには遠く及ばなかった。何より予定通りのペースを刻んだにも関わらず３０ｋｍ過ぎから吉備路と同じように大失速したのが悲しかった。
課題はハッキリしたものの何をすれば克服できるか判らないが、来年の吉備路で再チャレンジしようと思う。あと２ヶ月しかないので、脚のレベルアップはあまり期待できないが、
・もっとスピード練習をする。（今まではＬＳＤが殆ど）
・体重を落とす。
ということでやっていこうと思う。３度目の正直にしたいなぁ。
腕時計の記録
平均心拍 １５６ｂｐｍ
消費カロリー ２６４７ｋｃａｌ
心拍数と時速
ＧＰＳトラックデータ
